Únava a vyčerpanie
(104)Najčastejšie príčiny únavy a vyčerpania sú: dlhodobé a nadmerné pracovné zaťaženie, neschopnosť "vypnúť" a relaxovať, nedostatok kvalitného spánku a oddychu, stres, emočné vypätie, zlá životospráva (málo pohybu, nesprávne stravovacie návyky), niektoré ochorenia (napríklad akútne – chrípka, Covid-19, ďalej chronické bolesti, znížená funkcia štítnej žľazy, anémia a iné). V prípade, ak únava trvá viac týždňov až mesiacov, je potrebné hľadať jej príčiny – nielen preto, že dlhodobá únava môže vyústiť až do chronického stavu a následného celkového vyčerpania organizmu, ale najmä preto, že sa za ňou môžu skrývať aj vážne ochorenia.
Najpredávanejšie produkty
Floraliv fľaštičky
7x10 ml fľaštičiek
TOTO Magnézium B6 Forte
60 kapsúl s postupným uvoľňovaním
Platan Vitamín C + Vitamín D Kids
30 cmúľacích tabliet
Platan Vitamín C + Vitamín D Kids
90 cmúľacích tabliet
TEREZIA Rakytníček Multivitamínové želatínky so zemolezom (Koníky)
50 želé pastiliek mandarinka
Naturica Prírodný Koenzým Q10 Forte 100 mg
30 cmúľacích tabliet
New Nordic Multi Vegan Gummies
120 multivitamínových želé pastiliek
Adelle Davis Lipozomálny Vitamín C 500 mg Direct
30 vrecúšok s práškom
Dr. Müller Larinal S islandským lišajníkom
16 cmúľacích tabliet bez cukru, so sladidlom
Dr. Müller Larinal S rumančekom, slezom a šalviou
16 cmúľacích tabliet bez cukru, so sladidlom
Dr. Müller Larinal So šalviou a sladkým drievkom
16 cmúľacích tabliet bez cukru, so sladidlom
Biomic Magnézium + B6 Gummies
90 želé pastiliek s hroznovou príchuťou
Marťankovia Gummy s Echinaceou + Darček
50 želatínových tabliet s príchuťou jahoda a čerešňa + plechovka
Vitar Betaglukán 150 mg
20 vrecúšok s práškom s rakytníkovou príchuťou
Preventan Akut Strong
24 tabliet s príchuťou eukalyptu a mäty
Čo všetko prispieva k zníženiu vyčerpania a únavy?
Vitamíny a minerály
- Vitamín C
- Vitamíny skupiny B
- Magnézium (horčík) – pozitívne ovplyvňuje celú nervovú sústavu, odporúča sa užívať ho pravidelne a dlhodobo.
- Železo
Prírodné látky
- Rakytník – bohatý zdroj vitamínu C.
- Ženšen – tzv. prírodný adaptogén, ktorý pomáha organizmu lepšie zvládať fyzické a psychické zaťaženie – prekonávať stres a únavu.
- Kofeín
- Ide o najčastejšie používaný prírodný stimulant, ktorý má povzbudzujúce účinky na centrálny nervový systém.
- Okrem tradične známych zdrojov (káva, kakaové bôby, čaj, kolové nápoje) ho vo vysokom množstve obsahuje guarana (dostupná vo forme tabliet).
- Samotný kofeín je takisto dostupný aj vo forme výživových doplnkov (tablety alebo ampulky s roztokom na pitie).
- Prípravkom s vysokým obsahom kofeínu sa vyhnite, ak trpíte vysokým krvným tlakom alebo ochoreniami srdca.
Pri chronickej únave je možné použiť napríklad koenzým Q10.
