B6 (Pyridoxín)

Pyridoxín (vitamín B6) je vitamín rozpustný vo vode.

• Prispieva k
  • správnemu fungovaniu imunitného systému, nervového systému a psychiky,
  • k zmierneniu vyčerpania a únavy,
  • k regulácii hormonálnej činnosti (u žien pomáha zmierňovať príznaky PMS – predmenštruačného syndrómu a klimaktéria – býva súčasťou mnohých prípravkov pre ženy v menopauze).
• Je nutný pre tvorbu červených krviniek a protilátok.
• Ovplyvňuje stav kože.
• Je dôležitý pre normálny metabolizmus bielkovín, cukrov a tukov prijatých z potravy a pre premenu glykogénu (zásobný cukor) v pečeni a v svaloch na energiu.
• Prispieva k správnej látkovej premene homocysteínu a spolu s vitamínmi B12 a B9 (kyselina listová) pomáha znižovať jeho hladinu v krvi (zvýšená hladina tejto aminokyseliny sa spája s rizikom výskytu aterosklerózy a ďalších srdcovo-cievnych ochorení). 

Nedostatok pyridoxínu je väčšinou spojený aj s nedostatkom ostatných B vitamínov a prejaví sa na koži a v ústnej dutine (zápal jazyka, šupinky na perách, rozpraskané pery a kútiky úst), nervozitou a podráždenosťou, slabosťou, poruchami imunity, anémiou (chudokrvnosťou). Jeho nedostatkom často trpia alkoholici, osoby s diétou alebo jednostrannou výživou, s poruchami vstrebávania živín z čriev, ženy užívajúce antikoncepciu. Doplniť sa dá stravou (mäso, vajíčka, vnútornosti, ryby, zemiaky, banány, celozrnné pečivo, strukoviny) alebo výživovými doplnkami. Pyridoxín sa v nich vyskytuje buď samostatne, ale časté sú aj jeho kombinácie, napríklad

• s magnéziom (horčíkom), kedy zlepšuje jeho vstrebávanie, 
• s vitamínmi B12 a B9 (kyselinou listovou) na zníženie hladiny homocysteínu (ako prevencia srdcovo-cievnych ochorení),
• s ostatnými B vitamínmi vo forme B-komplexu.
• Voľnopredajné lieky s obsahom kombinácie vitamínov B1, B6, B12 vo vysokých dávkach sa uplatňujú aj v liečbe neuropatií (ochorení nervov), pričom vitamín B1 sa v nich vyskytuje vo forme rozpustnej v tukoch (ako benfotiamín), čo zabezpečuje jeho lepšiu vstrebateľnosť a využiteľnosť organizmom.