Vitamíny pre ženy

Vitamíny pre ženy v menopauze
Menopauza, definovaná ako nevratné vymiznutie menštruácie nastáva pri poklese hladiny estrogénov v ženskom tele. ženy v tomto období častokrát pociťujú mnohé symptómy ako sú: návaly tepla, bolesti hlavy, zmeny nálad, závrate, únava, priberanie či možné rednutie kostí s následným sklonom k osteoporóze.
V prípade týchto menopauzálnych symptómov môžu ženy siahnuť po doplnkoch stravy:

• Vitamíny a minerály ( A, D, E, K, vápnik)
• rastlinné prípravky s obsahom fytoestrogénov- napríklad zo sóje, šalvie, ďateliny, ploštičníka, ľan

Tieto vitamíny, minerály a rastlinné prípravky môžu byť prospešné aj pre ženy po 40, aby podporili energiu, zdravie kostí a celkovú vitalitu pred nástupom menopauzy.

Vitamíny pre dojčiace mamičky
Dojčenie je náročné obdobie, ktoré zvyšuje potrebu vitamínov a minerálov pre správny vývoj dieťaťa aj pre regeneráciu mamičky. Vitamíny a doplnky stravy pre dojčiace ženy podporujú imunitu, energiu, zdravie kostí a pokožky, a zároveň zabezpečujú dostatočný prísun živín do materského mlieka.
Medzi kľúčové živiny pre kojace ženy patria:

• Vitamín A: Ženy by mali byť opatrné pri nadmernom príjme vitamínu A. Naopak, karotenoidy (napr. β-karotén) sú bezpečné a často sa používajú v doplnkoch stravy namiesto samotného vitamínu A. Obsah vitamínu A v materskom mlieku je dostatočný a závisí od zásob matky, avšak suplementácia vitamínu A v období dojčenia nie je zakázaná.
• Vitamín D: Dostatočný príjem vitamínu D je pre dojčiacu ženu dôležitý nielen pre jej vlastné zdravie, ale aj pre zabezpečenie optimálneho obsahu vitamínu D v materskom mlieku a podporu zdravého vývoja dieťaťa.
• Vitamín B12: Nezbytný pre tvorbu červených krviniek a nervový systém.

Ďalej vitamín C, E a K. Tieto vitamíny sa dostávajú do materského mlieka a prispievajú k správnemu rastu a vývinu dieťaťa, posilňujú imunitu a podporujú zdravie kostí. Pri suplementácii je vhodné používať prípravky určené špeciálne pre dojčiace ženy a dodržiavať odporúčané dávky, aby sa predišlo riziku nadmerného príjmu.